Bhindi Fry (Okra Masala)
Tere okra geroosterd tot perfectie met ui en een mengsel van verwarmende Indiase kruiden.
145kcal
4gEiwit
18gKoolhydraten
7gVet
4gVezels
Ingrediënten
- 500g verse okra, getrimd en in de lengterichting gehalveerd
- 3 tbsp plantaardige olie
- 1 grote ui, in plakken
- 2 tsp amchur (gedroogde mangokruid)
- 1 tsp korianderkruid
- 1/2 tsp komijnkruid
- 1/2 tsp garam masala
- 1/4 tsp kurkuma
- 1/4 tsp cayennepeper
- 1/2 tsp zaadkruid (ajwain)
- zout naar smaak
- vers citroensap
Bereiding
- Okra goed droog petten om vocht te verwijderen; dit voorkomt slijmigheid.
- Olie verhitten in een brede pan en okra 5 minuten op middelmatig-hoog vuur koken, af en toe roerend.
- Ui toevoegen en 3-4 minuten koken tot ui zacht wordt.
- Alle kruiden en zaadkruid erover sprenkelen; goed mengen en nog 5 minuten koken tot okra zacht en knapperig is.
- Afwerken met amchur en citroensap.
- Direct serveren als bijgerecht.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.