भिंडी फ्राई (ओकरा मसाला)
कोमल भिंडी को प्याज़ और सुगंधित भारतीय मसालों के मिश्रण के साथ पूर्ण रूप से कुरकुरी की गई।
145kcal
4gप्रोटीन
18gकार्ब्स
7gफैट
4gफाइबर
सामग्री
- 500g ताज़ी भिंडी, छँटी हुई और लंबाई में आधी की हुई
- 3 tbsp सब्जियों का तेल
- 1 बड़ी प्याज़, कटी हुई
- 2 tsp आमचूर (सूखा आम पाउडर)
- 1 tsp धनिया पाउडर
- 1/2 tsp जीरा पाउडर
- 1/2 tsp गरम मसाला
- 1/4 tsp हल्दी
- 1/4 tsp केयेन मिर्च
- 1/2 tsp अजवाइन
- स्वादानुसार नमक
- ताज़ा नींबू का रस
विधि
- भिंडी को नमी हटाने के लिए अच्छी तरह सूखें; यह चिपचिपापन रोकता है।
- चौड़ी कढ़ाई में तेल गरम करें और भिंडी को मध्यम-तेज़ आँच पर 5 मिनट के लिए पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें।
- प्याज़ जोड़ें और 3-4 मिनट पकाएं जब तक प्याज़ नरम न हो जाए।
- सभी मसाले और अजवाइन डालें; अच्छी तरह मिलाएं और 5 मिनट और पकाएं जब तक भिंडी कोमल और कुरकुरी न हो जाए।
- आमचूर पाउडर और नींबू का रस के साथ खत्म करें।
- साइड डिश के रूप में तुरंत परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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