Bhindi Fry (Okrová Masala)
Jemná okra křupavě propečená k dokonalosti s cibulí a blend zahřívajícího indického kořením.
145kcal
4gBílkoviny
18gSacharidy
7gTuky
4gVláknina
Ingredience
- 500g čerstvé okry, omytá a půlená podélně
- 3 tbsp rostlinný olej
- 1 velká cibule, nakrájená na plátky
- 2 tsp amchur (sušený mangový prášek)
- 1 tsp koriandrového prášku
- 1/2 tsp kmínového prášku
- 1/2 tsp garam masaly
- 1/4 tsp kurkumy
- 1/4 tsp cayennského pepře
- 1/2 tsp semínek Carom (ajwain)
- sůl dle chuti
- čerstvá citrónová šťáva
Postup
- Okru důkladně osušte, aby se odstranila vlhkost; to zabraňuje slizavosti.
- Zahřejte olej v široké pánvi a vařte okru na střední-vysoké teplotě 5 minut, občas míchejte.
- Přidejte cibuli a vařte 3-4 minuty dokud cibule změkne.
- Posypte všemi kořeními a semínky Carom; dobře promíchejte a vařte dalších 5 minut dokud okra není měkká a křupavá.
- Zakončete amchurem a citrónovou šťávou.
- Servírujte ihned jako přílohu.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.