Бхіндія смажена (Окра з масалою)
Ніжна окра обсмажена до досконалості з цибулею та сумішшю теплих індійських спецій.
145ккал
4gБілки
18gВуглеводи
7gЖири
4gКлітковина
Інгредієнти
- 500g свіжої окри, обрізаної та розрізаної вздовж навпіл
- 3 tbsp рослинної олії
- 1 велика цибулина, нарізана тонко
- 2 tsp амчуру (сушеного манго пудри)
- 1 tsp порошку кориандру
- 1/2 tsp порошку кумину
- 1/2 tsp гарам-масали
- 1/4 tsp куркуми
- 1/4 tsp кайєнського перцю
- 1/2 tsp насіння карому (аджвайну)
- сіль за смаком
- свіжого лимонного соку
Приготування
- Промокніть окру сухою тканиною, щоб видалити вологу; це запобігає слизькості.
- Розігрійте олію в широкій сковороді та смажте окру на середньо-високому вогні 5 хвилин, іноді перемішуючи.
- Додайте цибулину та варіть 3–4 хвилини, поки цибулина не пом'якшає.
- Посипте усіма спеціями та насінням карому; добре перемішайте та варіть ще 5 хвилин, поки окра не стане м'якою та хрустким.
- Закінчіть порошком амчуру та лимонним соком.
- Подавайте негайно як гарнір.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.