Бхинди Фрай (Окра Масала)
Нежная окра, запечённая до совершенства с луком и смесью согревающих индийских специй.
145ккал
4gБелки
18gУглеводы
7gЖиры
4gКлетчатка
Ингредиенты
- 500g свежей окры, очищенной и разрезанной вдоль пополам
- 3 tbsp растительного масла
- 1 большая луковица, нарезанная ломтиками
- 2 tsp амчура (высушенного манго-порошка)
- 1 tsp порошка кориандра
- 1/2 tsp порошка тмина
- 1/2 tsp гарам масалы
- 1/4 tsp куркумы
- 1/4 tsp кайенского перца
- 1/2 tsp семян кулинарного шафрана (ajwain)
- соль по вкусу
- свежий лимонный сок
Способ приготовления
- Хорошо высушите окру бумажным полотенцем, чтобы убрать влагу; это предотвращает слизистость.
- Разогрейте масло в широкой сковороде и готовьте окру на среднем-высоком огне 5 минут, время от времени помешивая.
- Добавьте лук и готовьте 3–4 минуты, пока лук не размягчится.
- Посыпьте все специи и семена шафрана; хорошо перемешайте и готовьте ещё 5 минут, пока окра не станет мягкой и хрустящей.
- Завершите амчуром и лимонным соком.
- Подавайте немедленно как гарнир.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.