Dọc Mùng Xào Cà Ri
Dọc mùng mềm được nấu giòn hoàn hảo với hành tây và một hỗn hợp các gia vị Ấn Độ ấm áp.
145kcal
4gĐạm
18gTinh bột
7gChất béo
4gChất xơ
Nguyên liệu
- 500g dọc mùng tươi, tỉa và cắt dài
- 3 tbsp dầu thực vật
- 1 hành tây lớn, thái lát
- 2 tsp bột xoài khô (amchur)
- 1 tsp bột mùi tây
- 1/2 tsp bột trai
- 1/2 tsp hỗn hợp garam masala
- 1/4 tsp nghệ
- 1/4 tsp ớt cayenne
- 1/2 tsp hạt caraway (ajwain)
- muối vừa đủ
- nước cốt chanh tươi
Cách làm
- Lau dọc mùng khô để loại bỏ độ ẩm; điều này ngăn chặn tính dính.
- Đun nóng dầu trong chảo rộng và nấu dọc mùng trên lửa vừa-cao trong 5 phút, khuấy thỉnh thoảng.
- Thêm hành tây và nấu trong 3-4 phút cho đến khi hành tây mềm.
- Rắc tất cả các gia vị và hạt caraway; xào đều và nấu thêm 5 phút cho đến khi dọc mùng mềm và giòn.
- Kết thúc bằng bột xoài khô và nước cốt chanh.
- Podavaj odmah kao prilog.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.