Bhindi Fry (Bamya Masalası)
Yumuşak bamyalar soğanlar ve ısıtıcı Hint baharatlarının karışımı ile mükemmele kadar çıtırlaştırılmış.
145kcal
4gProtein
18gKarbonhidrat
7gYağ
4gLif
Malzemeler
- 500g taze bamya, budanmış ve boyuna yarıya kesilmiş
- 3 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 1 büyük soğan, dilimlenmiş
- 2 tsp amchur (kurutulmuş mango tozu)
- 1 tsp kişniş tozu
- 1/2 tsp kimyon tozu
- 1/2 tsp garam masala
- 1/4 tsp zerdeçal
- 1/4 tsp cayenne biber
- 1/2 tsp karom tohumu (ajwain)
- tata göre tuz
- taze limon suyu
Yapılışı
- Bamyaları iyice kuru olmak için iyice kurutun; bu kayganlaştırmayı engeller.
- Geniş bir tavada yağı ısıtın ve bamyaları orta-yüksek ateşte 5 dakika pişirin, ara sıra karıştırarak.
- Soğan ekleyin ve 3-4 dakika pişirin, soğan yumuşayana kadar.
- Tüm baharatları ve karom tohumlarını serpiştirin; iyi karıştırın ve bamya yumuşayana ve çıtır olana kadar 5 dakika daha pişirin.
- Amchur tozu ve limon suyu ile bitirin.
- Yan yemek olarak hemen servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.