Ensalada Mediterránea de Garbanzos
Una ensalada vibrante y rica en proteínas rebosante de garbanzos tostados, vegetales frescos y queso feta tangy.
420kcal
14gProteína
45gCarbohidratos
18gGrasa
10gFibra
Ingredientes
- 1 lata (400g) de garbanzos, escurridos y enjuagados
- 2 tazas de tomates cherry, partidos por la mitad
- 1 pepino, picado
- 1/2 cebolla roja, finamente rebanada
- 1/2 taza de aceitunas Kalamata
- 100g queso feta desmenuzado
- 3 tbsp aceite de oliva
- 2 tbsp jugo de limón
- 1 tsp orégano seco
- sal y pimienta al gusto
Preparación
- Precalienta el horno a 200°C (400°F) y mezcla los garbanzos con 1 tbsp de aceite de oliva, orégano, sal y pimienta.
- Asa los garbanzos durante 20 minutos hasta que estén crujientes, revolviendo a mitad de camino.
- Combina los tomates, pepino, cebolla roja y aceitunas en un bol grande.
- En un bol pequeño, bate el aceite de oliva restante y el jugo de limón; sazona al gusto.
- Añade los garbanzos tostados y feta a los vegetales, luego vierte el aderezo y mezcla suavemente.
- Sirve inmediatamente a temperatura ambiente.
Receta generada por IA — cocina los alimentos a temperaturas internas seguras y revisa los ingredientes por posibles alérgenos. La información nutricional es una estimación por porción.
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