Salade Méditerranéenne aux Pois Chiches
Une salade éclatante et riche en protéines débordante de pois chiches rôtis, légumes frais et fromage feta relevé.
420kcal
14gProtéines
45gGlucides
18gLipides
10gFibres
Ingrédients
- 1 boîte (400g) pois chiches, égouttés et rincés
- 2 cups tomates cerises, coupées en deux
- 1 concombre, coupé en dés
- 1/2 oignon rouge, finement tranché
- 1/2 cup olives Kalamata
- 100g fromage feta, émietté
- 3 tbsp huile d'olive
- 2 tbsp jus de citron
- 1 tsp origan séché
- sel et poivre selon le goût
Préparation
- Préchauffer le four à 200°C et mélanger les pois chiches avec 1 tbsp huile d'olive, origan, sel et poivre.
- Rôtir les pois chiches 20 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent croustillants, en les remuant à mi-cuisson.
- Combiner les tomates, concombre, oignon rouge et olives dans un grand bol.
- Dans un petit bol, fouetter l'huile d'olive restante et le jus de citron ; assaisonner selon le goût.
- Ajouter les pois chiches rôtis et la feta aux légumes, puis verser la vinaigrette et mélanger doucement.
- Servir immédiatement à température ambiante.
Recette générée par IA — cuisez les aliments à une température interne sûre et vérifiez les allergènes. La valeur nutritionnelle est une estimation par portion.
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