Salad Chickpea Mediterania
Salad segar dan kaya protein yang meledak dengan chickpea panggang, sayuran segar, dan keju feta yang tangy.
420kkal
14gProtein
45gKarbohidrat
18gLemak
10gSerat
Bahan-bahan
- 1 kaleng (400g) chickpea, tiriskan dan bilas
- 2 cangkir tomat ceri, belah dua
- 1 timun, potong dadu
- 1/2 bawang merah, iris tipis
- 1/2 cangkir zaitun Kalamata
- 100g keju feta, hancurkan
- 3 sdm minyak zaitun
- 2 sdm jus lemon
- 1 sdt oregano kering
- garam dan merica sesuai selera
Cara membuat
- Panaskan oven hingga 200°C (400°F) dan bumbui chickpea dengan 1 sdm minyak zaitun, oregano, garam dan merica.
- Panggang chickpea selama 20 menit hingga renyah, aduk di tengah proses.
- Campurkan tomat, timun, bawang merah, dan zaitun dalam mangkuk besar.
- Dalam mangkuk kecil, kocok minyak zaitun dan jus lemon; bumbui sesuai selera.
- Tambahkan chickpea panggang dan feta ke sayuran, tuang dressing dan aduk lembut.
- Sajikan segera pada suhu ruangan.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.