Akdeniz Nohut Salatası
Kızartılmış nohut, taze sebzeler ve acı feta peyniri ile dolu canlı, protein açısından zengin bir salata.
420kcal
14gProtein
45gKarbonhidrat
18gYağ
10gLif
Malzemeler
- 1 kutu (400g) nohut, süzülmüş ve yıkanmış
- 2 kase kiraz domates, yarıya bölünmüş
- 1 salatalık, doğranmış
- 1/2 kırmızı soğan, ince kıyılmış
- 1/2 kase Kalamata zeytin
- 100g feta peyniri, kırılmış
- 3 tbsp zeytinyağı
- 2 tbsp limon suyu
- 1 tsp kuru rigani
- tuz ve karabiberle tatlandır
Yapılışı
- Fırını 200°C (400°F) ısıl ve nohutları 1 tbsp zeytinyağı, rigani, tuz ve karabiber ile karıştırın.
- Nohutları 20 dakika kızartın, ortada çevirene kadar, ta ki çıtır olsun.
- Domatesleri, salatalığı, kırmızı soğanı ve zeytinleri büyük bir kaseye koyun.
- Küçük bir kaseye kalan zeytinyağı ve limon suyunu dökün; tatlandırın.
- Kızartılmış nohutları ve fetayı sebelere ekleyin, sonra sosu dökün ve hafifçe karıştırın.
- Oda sıcaklığında hemen servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.