Середземноморський салат із нутом
Яскравий, багатий на білки салат з румяним нутом, свіжими овочами та терпким сиром фета.
420ккал
14gБілки
45gВуглеводи
18gЖири
10gКлітковина
Інгредієнти
- 1 консерва (400g) нуту, осушена та промита
- 2 cups вишневих помідорів половинками
- 1 огірок нарізаний кубиком
- 1/2 червоної цибулі тонко нарізана
- 1/2 cup маслин Каламата
- 100g сиру фета крихта
- 3 tbsp оливкової олії
- 2 tbsp лимонного соку
- 1 tsp сушеного орегано
- сіль та перець за смаком
Приготування
- Розігрійте духовку до 200°C (400°F) та змішайте нут з 1 tbsp оливкової олії, орегано, сіллю та перцем.
- Запікайте нут 20 хвилин до хрупкості, перемішуючи в середині.
- Змішайте помідори, огірок, червону цибулю та маслини в великій миисці.
- У малій миисці збийте решту оливкової олії та лимонний сік; приправте за смаком.
- Додайте румяний нут та сир фета до овочів, потім полийте заправкою та обережно змішайте.
- Подавайте одразу при кімнатній температурі.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.