สลัดแกรมหญ้า地中海
สลัดสดใจที่เต็มไปด้วยโปรตีนจากแกรมหญ้าคั่ว ผักสด และชีสเฟตาเปรี้ยว
420kcal
14gโปรตีน
45gคาร์บ
18gไขมัน
10gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 1 กระป๋อง (400g) แกรมหญ้า สะเด็ดน้ำและล้าง
- 2 cups มะเขือเชอร์รี่ ผ่าครึ่ง
- 1 แตงกวา สับ
- 1/2 หัวหอมแดง หั่นบาง
- 1/2 cup มะกอกคาลามาตา
- 100g ชีสเฟตา หั่นเป็นชิ้น
- 3 tbsp น้ำมันมะกอก
- 2 tbsp น้ำมะนาว
- 1 tsp ออริกาโน แห้ง
- เกลือและพริกไทยตามต้องการ
วิธีทำ
- อุ่นเตาให้ถึง 200°C (400°F) และคลุกแกรมหญ้าด้วย 1 tbsp น้ำมันมะกอก ออริกาโน เกลือและพริกไทย
- คั่วแกรมหญ้า 20 นาทีจนกรอบ ผัดตรงกลาง
- รวมมะเขือเชอร์รี่ แตงกวา หัวหอมแดง และมะกอกในชามใหญ่
- ตีน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเหลือในชามเล็ก ปรุงรสตามชอบ
- ใส่แกรมหญ้าคั่วและชีสเฟตาลงในผัก เทน้ำสลัดลงมา และโยนให้เข้ากัน
- เสิร์ฟทันทีที่อุณหภูมิห้อง
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ