← Все рецепты

Средиземноморский салат с нутом
Средиземноморская15 минВегетарианскоеВысокобелковое

Средиземноморский салат с нутом

Яркий, богатый белком салат с хрустящим нутом, свежими овощами и острой брынзой.

420ккал
14gБелки
45gУглеводы
18gЖиры
10gКлетчатка

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Разогрейте духовку до 200°C (400°F) и смешайте нут с 1 tbsp оливкового масла, орегано, солью и перцем.
  2. Жарьте нут 20 минут до хрустящести, помешивая на середине процесса.
  3. Смешайте помидоры, огурец, красную луковицу и маслины в большой миске.
  4. В маленькой миске взбейте оставшееся оливковое масло и лимонный сок; приправьте по вкусу.
  5. Добавьте жареный нут и брынзу к овощам, затем полейте соусом и осторожно перемешайте.
  6. Подавайте сразу же при комнатной температуре.

Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.

Отслеживайте питание за секунды с Nutari

Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.