Středomořský salát s cizrnou
Zářivý, proteinový salát plný pečené cizrny, čerstvé zeleniny a kyselého sýra feta.
420kcal
14gBílkoviny
45gSacharidy
18gTuky
10gVláknina
Ingredience
- 1 konzerva (400g) cizrny, scezenou a propláchnutou
- 2 hrnky třešňových rajčat, rozdělených na půl
- 1 okurka, nakrájená na kostky
- 1/2 červené cibule, tence nakrájené
- 1/2 hrnku kalamaty oliv
- 100g sýra feta, rozdrceného
- 3 lžíce olivového oleje
- 2 lžíce citrónové šťávy
- 1 čajová lžička sušeného oregána
- sůl a pepř dle chuti
Postup
- Předehřejte troubu na 200°C a cizrnu promíchejte s 1 lžící olivového oleje, oregánem, solí a pepřem.
- Cizrnu 20 minut pečte, dokud nebude křupavá, v polovině doby promíchejte.
- V malé míse zkombinujte rajčata, okurku, červenou cibuli a olivy.
- V malé míse rozšlehaček spojte zbývající olivový olej a citrónovou šťávu; ochutnejte a korekujte.
- Přidejte pečenou cizrnu a fetu k zelenině, pak jemně polijte a promíchejte.
- Podávejte ihned při pokojové teplotě.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.