Insalata di Ceci Mediterranea
Un'insalata vibrante e ricca di proteine che esplode di ceci arrostiti, verdure fresche e formaggio feta tangy.
420kcal
14gProteine
45gCarboidrati
18gGrassi
10gFibre
Ingredienti
- 1 scatola (400g) di ceci, sciacquati e sgocciolati
- 2 tazze di pomodorini, divisi a metà
- 1 cetriolo, tritato
- 1/2 cipolla rossa, affettata sottilmente
- 1/2 tazza di olive di Kalamata
- 100g formaggio feta, sbriciolato
- 3 tbsp olio d'oliva
- 2 tbsp succo di limone
- 1 tsp origano secco
- sale e pepe a piacere
Preparazione
- Preriscaldare il forno a 200°C e condire i ceci con 1 tbsp olio d'oliva, origano, sale e pepe.
- Arrostire i ceci per 20 minuti fino a quando diventano croccanti, mescolando a metà cottura.
- Combinare i pomodorini, il cetriolo, la cipolla rossa e le olive in una ciotola grande.
- In una ciotola piccola, frullare insieme l'olio d'oliva rimanente e il succo di limone; condire a piacere.
- Aggiungere i ceci arrostiti e la feta alle verdure, poi versare il condimento e mescolare delicatamente.
- Servire immediatamente a temperatura ambiente.
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