地中海鹰嘴豆沙拉
充满活力、蛋白质丰富的沙拉,融合烤鹰嘴豆、新鲜蔬菜和酸爽的羊乳酪。
420千卡
14g蛋白质
45g碳水
18g脂肪
10g纤维
食材
- 1罐(400g)鹰嘴豆,沥干并冲洗
- 2杯樱桃番茄,切半
- 1根黄瓜,切碎
- 1/2个红洋葱,切薄片
- 1/2杯卡拉玛塔橄榄
- 100g羊乳酪,碎末
- 3汤匙橄榄油
- 2汤匙柠檬汁
- 1茶匙干牌鼠尾草
- 盐和黑胡椒调味
做法
- 预热烤箱至200°C,将鹰嘴豆与1汤匙橄榄油、牌鼠尾草、盐和黑胡椒混合。
- 烤鹰嘴豆20分钟至脆爽,中途搅拌一次。
- 在大碗中混合番茄、黄瓜、红洋葱和橄榄。
- 在小碗中混合剩余橄榄油和柠檬汁;调味至适口。
- 加入烤鹰嘴豆和羊乳酪到蔬菜中,倒入沙拉酱后轻轻搅拌。
- 在室温下立即上菜。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。