Salad Đậu Gà Kiểu Địa Trung Hải
Một món salad sáng tạo, giàu protein với đậu gà nướng, rau tươi và phô mai feta chua ngọt.
420kcal
14gĐạm
45gTinh bột
18gChất béo
10gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 hộp (400g) đậu gà, để khô và rửa sạch
- 2 cốc cà chua bi, cắt đôi
- 1 quả dưa chuột, thái nhỏ
- 1/2 quả hành tây đỏ, cắt lát mỏng
- 1/2 cốc ô liu Kalamata
- 100g phô mai feta, làm vụn
- 3 tbsp dầu ô liu
- 2 tbsp nước chanh
- 1 tsp oregano khô
- muối và tiêu thích hợp
Cách làm
- Làm nóng lò nướng đến 200°C (400°F) và trộn đậu gà với 1 tbsp dầu ô liu, oregano, muối và tiêu.
- Nướng đậu gà trong 20 phút cho đến khi giòn, khuấy đều giữa chừng.
- Kết hợp cà chua, dưa chuột, hành tây đỏ và ô liu trong một bát lớn.
- Trong một bát nhỏ, đánh trộn dầu ô liu còn lại với nước chanh; nêm vừa khẩu vị.
- Thêm đậu gà nướng và phô mai feta vào rau, sau đó đổ nước xốt lên và trộn nhẹ.
- Dùng ngay ở nhiệt độ phòng.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.