Nutari
Śródziemnomorska sałatka z ciecierzycy
Żywotna, bogata w białko sałatka pełna pieczonej ciecierzycy, świeżych warzyw i ostrego sera feta.
420kcal
14gBiałko
45gWęglowodany
18gTłuszcz
10gBłonnik
Składniki
- 1 puszka (400g) ciecierzycy, odsączona i przepłukana
- 2 szklanki pomidorów koktajlowych, połówki
- 1 ogórek, posiekany
- 1/2 czerwonej cebuli, cienkie plastry
- 1/2 szklanki oliwek Kalamata
- 100g sera feta, posiekany
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1 łyżeczka oregano suszanego
- sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F) i wymieszaj ciecierzycę z 1 łyżką oliwy z oliwek, oregano, solą i pieprzem.
- Piecz ciecierzycę przez 20 minut aż będzie chrupka, mieszając w połowie czasu.
- Połącz pomidory, ogórek, czerwoną cebulę i oliwki w dużej misce.
- W małej misce wymieszaj pozostałą oliwę z oliwek i sok z cytryny; dopraw do smaku.
- Dodaj pieczoną ciecierzycę i ser feta do warzyw, następnie polej sosem i delikatnie wymieszaj.
- Podawaj od razu w temperaturze pokojowej.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.