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भूमध्यसागरीय चने का सलाद
मेडिटेरेनियन15 मिनटशाकाहारीहाई-प्रोटीन

भूमध्यसागरीय चने का सलाद

भुनी हुई छोलियों, ताजी सब्जियों और तीखे फेटा पनीर के साथ एक जीवंत, प्रोटीन से भरपूर सलाद।

420kcal
14gप्रोटीन
45gकार्ब्स
18gफैट
10gफाइबर

सामग्री

विधि

  1. ओवन को 200°C (400°F) तक प्रीहीट करें और छोलों को 1 tbsp जैतून का तेल, ओरिगैनो, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएँ।
  2. 20 मिनट तक भून लें जब तक कुरकुरे न हो जाएँ, बीच में एक बार हिलाएँ।
  3. एक बड़े कटोरे में टमाटर, खीरा, लाल प्याज और जैतून को मिलाएँ।
  4. एक छोटे कटोरे में, शेष जैतून का तेल और नींबू का रस एक साथ करें; स्वाद लें।
  5. भुनी हुई छोलियों और फेटा को सब्जियों में जोड़ें, फिर ड्रेसिंग डालें और धीरे से मिलाएँ।
  6. कमरे के तापमान पर तुरंत परोसें।

AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।

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