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지중해식 병아리콩 샐러드
지중해15 분베지테리언고단백

지중해식 병아리콩 샐러드

구운 병아리콩, 신선한 야채, 톡 쏘는 페타 치즈가 듬뿍 들어간 활기찬 단백질 풍부한 샐러드.

420kcal
14g단백질
45g탄수화물
18g지방
10g식이섬유

재료

조리법

  1. 오븐을 200°C (400°F)로 예열하고 병아리콩을 올리브유 1큰술, 오레가노, 소금, 후춧가루와 섞는다.
  2. 병아리콩을 20분간 구워 바삭해질 때까지, 중간에 한 번 섞어준다.
  3. 토마토, 오이, 빨간 양파, 올리브를 큰 볼에 섞는다.
  4. 작은 볼에서 남은 올리브유와 레몬 주스를 함께 저어 드레싱을 만들고 기호에 맞춰 간을 맞춘다.
  5. 구운 병아리콩과 페타 치즈를 야채에 넣고 드레싱을 부어 부드럽게 섞는다.
  6. 실온에서 즉시 담아낸다.

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