Estofado Especiado de Garbanzos y Espinaca con Granada
Un estofado abundante y aromático de garbanzos y espinaca marchita con especias cálidas y semillas de granada brillantes.
310kcal
14gProteína
42gCarbohidratos
11gGrasa
11gFibra
Ingredientes
- 1.5 tazas de garbanzos cocidos (o 1 lata, escurrida)
- 4 tazas de espinaca fresca
- 1 cebolla mediana, picada
- 3 dientes de ajo, picados
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de comino molido
- 1/2 cucharadita de cúrcuma
- 1/4 cucharadita de pimienta de cayena
- 1 taza de caldo de vegetales
- 1/2 taza de tomates picados
- 1/3 taza de semillas de granada
- 1 cucharada de jugo de limón
- sal y pimienta al gusto
Preparación
- Calienta el aceite de oliva en una olla a fuego medio. Sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén suaves, aproximadamente 3 minutos.
- Añade comino, cúrcuma y pimienta de cayena; revuelve durante 30 segundos hasta que sea aromático.
- Vierte el caldo y los tomates picados, agrega los garbanzos y lleva a un hervor lento durante 10 minutos.
- Revuelve la espinaca y el jugo de limón hasta que se marchite, aproximadamente 2 minutos. Sazona con sal y pimienta.
- Sirve coronado con semillas de granada para un toque de frescura.
Receta generada por IA — cocina los alimentos a temperaturas internas seguras y revisa los ingredientes por posibles alérgenos. La información nutricional es una estimación por porción.
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