Прянощ нутові та шпінатні щі з гранатом
Серйозні, ароматні щі з нуту та в'ялого шпинату з теплими спеціями та яскравим гранатом.
310ккал
14gБілки
42gВуглеводи
11gЖири
11gКлітковина
Інгредієнти
- 1,5 чашки проварених нутів (або 1 консерва, осушена)
- 4 чашки свіжого шпинату
- 1 середня цибуля, нарізана
- 3 зубки часнику, дрібно нарізані
- 2 ст. л. оливкової олії
- 1 ч. л. молотого кумину
- 1/2 ч. л. куркуми
- 1/4 ч. л. кайєнського перцю
- 1 чашка овочевого бульйону
- 1/2 чашки нарізаних помідорів
- 1/3 чашки зерен гранату
- 1 ст. л. лимонного соку
- сіль і перець за смаком
Приготування
- Нагрійте оливкову олію у горщику на середньому вогні. Обсмажте цибулю та часник, доки вони не станеть м'якими, близько 3 хвилин.
- Додайте кумин, куркуму та кайєнський перець; змішайте 30 секунд, доки не стане ароматним.
- Налийте бульйон та нарізані помідори, додайте нути та доведіть до кипіння на 10 хвилин.
- Змішайте шпинат та лимонний сік, доки він не в'яне, близько 2 хвилин. Приправте сіллю та перцем.
- Подавайте з гарніром із зерен гранату для спалаху свіжості.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.