← Все рецепты

Ароматный суп из нута и шпината с гранатом
Ближневосточная30 минБез глютенаВегетарианскоеВеганское

Ароматный суп из нута и шпината с гранатом

Сытный ароматный суп из нута и завёрнутого шпината с ароматными специями и яркими зёрнами граната.

310ккал
14gБелки
42gУглеводы
11gЖиры
11gКлетчатка

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Обжарьте лук и чеснок, пока они не размягчатся, около 3 минут.
  2. Добавьте тмин, куркуму и кайенский перец; размешайте 30 секунд, пока не станет ароматным.
  3. Влейте бульон и нарезанные помидоры, добавьте нут и доведите до кипения, затем варите 10 минут.
  4. Размешайте шпинат и лимонный сок, пока шпинат не завянет, около 2 минут. Приправьте солью и перцем.
  5. Подавайте, украсив зёрнами граната для яркости.

Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.

Отслеживайте питание за секунды с Nutari

Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.