Kořeněný cizrna a špenát na způsob ragú s granátem
Srdečné, aromatické ragú z cizrny a vařeného špenátu s teplým kořením a svěžími granátovými zrny.
310kcal
14gBílkoviny
42gSacharidy
11gTuky
11gVláknina
Ingredience
- 1.5 šálku vařené cizrny (nebo 1 konzervovaná, scezenosť)
- 4 šálky čerstvého špenátu
- 1 střední cibule, nakrájená na kostičky
- 3 stroužky česneku, nadrobno nasekaní
- 2 tbsp olivový olej
- 1 tsp mletý kmín
- 1/2 tsp turmeric
- 1/4 tsp cayenský pepř
- 1 šálek zeleninového vývaru
- 1/2 šálku nakrájených rajčat
- 1/3 šálku granátových zrn
- 1 tbsp citrónová šťáva
- sůl a pepř dle chuti
Postup
- Zahřejte olivový olej v hrnci na střední teplotu. Osmažte cibuli a česnek, dokud nejsou měkké, asi 3 minuty.
- Přidejte kmín, kurkumu a cayenský pepř; mícháte 30 sekund, dokud není voňavé.
- Nalijte vývar a nakrájená rajčata, přidejte cizrnu a přiveďte k varu 10 minut.
- Zamiešejte špenát a citrónovou šťávu, dokud není měkký, asi 2 minuty. Okořeňte solí a pepřem.
- Podávejte s granátovými zrny pro nádherný čerstvý příchuť.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.