Zuppa Speziata di Ceci e Spinaci con Melagrana
Una zuppa sostanziosa e aromatica di ceci e spinaci appassiti con spezie calde e i brillanti semi di melagrana.
310kcal
14gProteine
42gCarboidrati
11gGrassi
11gFibre
Ingredienti
- 1,5 tazze di ceci cotti (o 1 scatola, scolati)
- 4 tazze di spinaci freschi
- 1 cipolla media, tagliata a dadini
- 3 spicchi d'aglio, tritati
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- 1 cucchiaino di cumino macinato
- 1/2 cucchiaino di curcuma
- 1/4 di cucchiaino di pepe di Cayenna
- 1 tazza di brodo vegetale
- 1/2 tazza di pomodori tagliati a dadini
- 1/3 di tazza di semi di melagrana
- 1 cucchiaio di succo di limone
- Sale e pepe a piacere
Preparazione
- Scaldare l'olio d'oliva in una pentola a fuoco medio. Rosolare cipolla e aglio finché non diventano morbidi, circa 3 minuti.
- Aggiungere cumino, curcuma e pepe di Cayenna; mescolare per 30 secondi finché non diventano profumati.
- Versare il brodo e i pomodori tagliati a dadini, aggiungere i ceci e portare a ebollizione lenta per 10 minuti.
- Aggiungere gli spinaci e il succo di limone finché non appassiscono, circa 2 minuti. Condire con sale e pepe.
- Servire ricoperto con semi di melagrana per un tocco di freschezza.
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