अनार के साथ मसालों वाली छोले और पालक की स्टू
छोलों और मुरझाई पालक की दिल को छू लेने वाली स्टू गरम मसालों और चमकदार अनार के दानों के साथ।
310kcal
14gप्रोटीन
42gकार्ब्स
11gफैट
11gफाइबर
सामग्री
- 1.5 cups पकी हुई छोले (या 1 डिब्बा, निकाली हुई)
- 4 cups ताज़ी पालक
- 1 मध्यम प्याज़, कटी हुई
- 3 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई
- 2 tbsp जैतून का तेल
- 1 tsp जीरा पाउडर
- 1/2 tsp हल्दी पाउडर
- 1/4 tsp लाल मिर्च पाउडर
- 1 cup सब्ज़ी शोरबा
- 1/2 cup कटी हुई टमाटर
- 1/3 cup अनार के दाने
- 1 tbsp नींबू का रस
- स्वाद अनुसार नमक और काली मिर्च
विधि
- मध्यम तापमान पर एक बर्तन में जैतून का तेल गर्म करें। प्याज़ और लहसुन को नरम होने तक सॉटे करें, लगभग 3 मिनट।
- जीरा, हल्दी और लाल मिर्च मिलाएं; 30 सेकंड तक हिलाएं जब तक सुगंधित न हो जाए।
- शोरबा और कटी हुई टमाटर डालें, छोले मिलाएं और 10 मिनट तक सिमर होने दें।
- पालक और नींबू का रस मिलाएं जब तक मुरझा न जाए, लगभग 2 मिनट। नमक और काली मिर्च से सीजन करें।
- ताज़ेपन की बयार के लिए अनार के दानों से ऊपर रखकर सर्व करें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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