Ragoût d'épicé de pois chiches et épinards à la grenade
Un ragoût savoureux et aromatique de pois chiches et d'épinards flétris avec des épices chaleureuses et des graines de grenade éclatantes.
310kcal
14gProtéines
42gGlucides
11gLipides
11gFibres
Ingrédients
- 1,5 tasse de pois chiches cuits (ou 1 boîte, égoutée)
- 4 tasses d'épinards frais
- 1 oignon moyen, dés
- 3 gousses d'ail, émincées
- 2 c. à s. d'huile d'olive
- 1 c. à c. de cumin moulu
- 1/2 c. à c. de curcuma
- 1/4 c. à c. de poivre de Cayenne
- 1 tasse de bouillon de légumes
- 1/2 tasse de tomates en dés
- 1/3 tasse de graines de grenade
- 1 c. à s. de jus de citron
- Sel et poivre au goût
Préparation
- Chauffez l'huile d'olive dans une cocotte à feu moyen. Faites revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, environ 3 minutes.
- Ajoutez le cumin, le curcuma et le poivre de Cayenne ; remuez 30 secondes jusqu'à ce que ce soit parfumé.
- Versez le bouillon et les tomates en dés, ajoutez les pois chiches et portez à ébullition 10 minutes.
- Incorporez les épinards et le jus de citron jusqu'à ce qu'ils soient flétris, environ 2 minutes. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
- Servez garni de graines de grenade pour une touche de fraîcheur éclatante.
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