Zupa z ciecierzycy i szpinaku z granatem
Hearty, aromatyczne danie z ciecierzycy i więdnącego szpinaku z ciepłymi przyprawami i jasnymi ziarnami granatu.
310kcal
14gBiałko
42gWęglowodany
11gTłuszcz
11gBłonnik
Składniki
- 1,5 filiżanki ugotowanej ciecierzycy (lub 1 puszka, odcedzona)
- 4 filiżanki świeżego szpinaku
- 1 średnia cebula, posiekana
- 3 ząbki czosnek, posiekane
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka sproszkowanego kminu
- 1/2 łyżeczki sproszkowanej kurkumy
- 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne
- 1 filiżanka bulionu warzywnego
- 1/2 filiżanki posiekanego pomidoru
- 1/3 filiżanki ziaren granatu
- 1 łyżka soku z cytryny
- sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Rozgrzać oliwę z oliwek w garnku na średnim ogniu. Smażyć cebulę i czosnek, aż będą miękkie, około 3 minut.
- Dodać kmin, kurkumę i pieprz cayenne; mieszać przez 30 sekund, aż będzie aromatycznie.
- Wlać bulion i posiekane pomidory, dodać ciecierzycę i doprowadzić do gotowania, dusić przez 10 minut.
- Wymieszać szpinak i sok z cytryny, aż będzie więdnący, około 2 minut. Doprawić solą i pieprzem.
- Podawać udekorowane ziarnami granatu, które dodają świeżości.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.