Tofu Tandoori con Tabulé de Mijo
Cubos de tofu especiados y ahumados marinados y asados hasta dorar, acompañados de un tabulé refrescante de hierbas y verduras hecho con mijo nutritivo.
340kcal
18gProteína
38gCarbohidratos
13gGrasa
6gFibra
Ingredientes
- 400g tofu firme, prensado y cortado en cubos
- 1/4 taza yogur de coco
- 2 tbsp pasta de jengibre y ajo
- 1 chile verde, picado
- 1 tsp polvo de chile rojo
- 1/2 tsp cúrcuma
- 1 tsp polvo de comino
- 1 tsp garam masala
- jugo de 1 limón
- sal al gusto
- Para tabulé: 200g mijo cocido
- 1 manojo cilantro fresco, picado
- 1/2 manojo menta fresca, picado
- 2 tomates, picados
- 1 pepino, picado
- 2 tbsp jugo de limón
- 2 tbsp aceite de oliva
Preparación
- Marina los cubos de tofu en yogur de coco, pasta de jengibre y ajo, especias, limón y sal durante 20 minutos.
- Extiende el tofu en una bandeja para hornear; asa a 200°C durante 15-18 minutos hasta que esté dorado y ligeramente carbonizado.
- Mientras tanto, prepara el tabulé combinando el mijo cocido con hierbas frescas, tomates, pepino, jugo de limón y aceite de oliva.
- Sazona el tabulé con sal y pimienta.
- Retira el tofu del horno y rocía con el marinado restante.
- Sirve el tofu tandoori junto con el tabulé de mijo adornado con cilantro adicional.
Receta generada por IA — cocina los alimentos a temperaturas internas seguras y revisa los ingredientes por posibles alérgenos. La información nutricional es una estimación por porción.
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