← Усі рецепти

Тофу тандурі з просяною табулею
Індійська32 хвБез глютенуВеганськіВегетаріанськіБез лактозиВисокобілкові

Тофу тандурі з просяною табулею

Пікантна маринована тофу, нарізана кубиками та розігріта доки вона не стане золотавою, супроводжується освіжаючою табулею з трав та овочів, приготованою з поживною просом.

340ккал
18gБілки
38gВуглеводи
13gЖири
6gКлітковина

Інгредієнти

Приготування

  1. Маринуйте кубики тофу в кокосовому йогурті, імбирно-часниковій пасті, спеціях, лимонному соці та солі протягом 20 хвилин.
  2. Розкладіть тофу на противні; запікайте при 200°C протягом 15-18 хвилин доки вона не стане золотавою та трохи обвуглена.
  3. Тим часом приготуйте табулею, змішавши готову просо зі свіжими травами, помідорами, огірком, лимонним соком та оливковою олією.
  4. Приправте табулею сіллю та перцем.
  5. Вийміть тофу з духовки та полійте рештою маринаду.
  6. Подавайте тандурі тофу поряд з просяною табулею, прикрашеною додатковим кінза.

Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.

Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari

Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.