Tandoori tofu se žitným tabbouleh
Kouřově kořeněné marinované tofu kostky pečené do zlatavé barvy, doplněné osvěžujícím tabbouleh z bylin a zeleniny s vyživujícím žitem.
340kcal
18gBílkoviny
38gSacharidy
13gTuky
6gVláknina
Ingredience
- 400g pevného tofu, lisovaného a nakrájeného na kostky
- 1/4 šálku kokosového jogurtu
- 2 lžíce zázvoru a česneku v pastě
- 1 zelená chilli papička, nadrobno
- 1 čajová lžička červeného chilli prášku
- 1/2 čajové lžičky kurkumy
- 1 čajová lžička kmínu v prášku
- 1 čajová lžička garam masaly
- šťáva z 1 limetky
- sůl dle chuti
- Na tabbouleh: 200g varéného žita
- 1 svazek čerstvého koriandru, sekaný
- 1/2 svazku čerstvé máty, sekaný
- 2 rajčata, nakrájená na kostky
- 1 okurka, nakrájená na kostky
- 2 lžíce citronové šťávy
- 2 lžíce olivového oleje
Postup
- Marinujte kousky tofu v kokosovém jogurtu, pastě ze zázvoru a česneku, koření, šťávě z limetky a soli po dobu 20 minut.
- Rozprostřete tofu na pečící papír; pečte při 200°C 15-18 minut, až bude zlatavé a lehce propálené.
- Mezitím připravte tabbouleh smícháním vařeného žita se čerstvými bylinkami, rajčaty, okurkou, citronovou šťávou a olivovým olejem.
- Ochutíte tabbouleh solí a pepřem.
- Vyjměte tofu z trouby a potřete zbývajícím marinádou.
- Podávejte tandoori tofu vedle žitného tabbouleh ozdobeného dalším čerstvým koriandrů.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.