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Tofu Tandoori avec Tabbouleh Millet
Indienne32 minSans glutenVéganVégétarienSans lactoseRiche en protéines

Tofu Tandoori avec Tabbouleh Millet

Cubes de tofu marinés avec épices fumées rôtis jusqu'à dorage, accompagnés d'un tabbouleh rafraîchissant aux herbes et légumes préparé avec du millet nutritif.

340kcal
18gProtéines
38gGlucides
13gLipides
6gFibres

Ingrédients

Préparation

  1. Marinez les cubes de tofu dans le yaourt coco, la pâte de gingembre-ail, les épices, le jus de citron vert et le sel pendant 20 minutes.
  2. Étalez le tofu sur une plaque de cuisson ; rôtissez à 200°C pendant 15-18 minutes jusqu'à dorage et léger noircissement.
  3. Pendant ce temps, préparez le tabbouleh en combinant le millet cuit avec les herbes fraîches, les tomates, le concombre, le jus de citron et l'huile d'olive.
  4. Assaisonnez le tabbouleh de sel et poivre.
  5. Retirez le tofu du four et versez la marinade restante.
  6. Servez le tofu tandoori aux côtés du tabbouleh de millet garni de coriandre supplémentaire.

Recette générée par IA — cuisez les aliments à une température interne sûre et vérifiez les allergènes. La valeur nutritionnelle est une estimation par portion.

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