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Tofu Tandoori com Tabule de Milheto
Indiana32 minSem GlútenVeganVegetarianoSem LactoseRico em Proteína

Tofu Tandoori com Tabule de Milheto

Cubos de tofu defumados e marinados em especiarias, assados até dourar, acompanhados de um refrescante tabule de ervas e vegetais feito com milheto nutritivo.

340kcal
18gProteína
38gCarboidratos
13gGordura
6gFibra

Ingredientes

Preparação

  1. Marinar cubos de tofu em iogurte de coco, pasta de gengibre e alho, especiarias, suco de limão e sal por 20 minutos.
  2. Espalhe tofu em uma assadeira; asse a 200°C por 15-18 minutos até dourar e ficar levemente carbonizado.
  3. Enquanto isso, prepare o tabule combinando milheto cozido com ervas frescas, tomates, pepino, suco de limão e azeite.
  4. Tempere o tabule com sal e pimenta.
  5. Retire o tofu do forno e regue com qualquer marinada restante.
  6. Sirva tofu tandoori ao lado do tabule de milheto decorado com coentro extra.

Receita gerada por IA — cozinhe os alimentos até atingirem temperaturas internas seguras e verifique os ingredientes quanto a alergénios. Os valores nutricionais são uma estimativa por porção.

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