← สูตรอาหารทั้งหมด

เต้าหู้เทนดูรีพร้อมตาบูเลห์เมล็ดไร่
อินเดีย32 นาทีไม่มีกลูเตนวีแกนมังสวิรัติไม่มีผลิตภัณฑ์นมโปรตีนสูง

เต้าหู้เทนดูรีพร้อมตาบูเลห์เมล็ดไร่

เต้าหู้ลูกเต๋าที่ปรุงด้วยเครื่องเทศหมักแล้ว อบจนทองคำและมีสีย่าง เสิร์ฟพร้อมตาบูเลห์สมุนไพรและผัก ปรุงด้วยเมล็ดไร่เพื่อสุขภาพ

340kcal
18gโปรตีน
38gคาร์บ
13gไขมัน
6gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. หมักลูกเต้าหู้ด้วยโยเกิร์ตมะพร้าว น้ำพริกแกงขิง-กระเทียม เครื่องเทศ น้ำมะนาว และ เกลือ 20 นาที
  2. เทเต้าหู้บนแผ่นอบ อบที่ 200°C เป็นเวลา 15-18 นาที จนทองคำและมีลักษณ์เย่อ
  3. ในขณะนั้น เตรียมตาบูเลห์โดยผสมเมล็ดไร่สุก กับ สมุนไพรสด มะเขือเดือย แตง น้ำมะนาว และ น้ำมันมะกอก
  4. ปรุงรสตาบูเลห์ด้วยเกลือและพริก
  5. นำเต้าหู้ออกจากเตาอบ หยดด้วยน้ำหมักที่เหลือ
  6. เสิร์ฟเต้าหู้เทนดูรีข้างตาบูเลห์เมล็ดไร่ แกร์นิชด้วยผักชีสดเพิ่มเติม

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ