← Toate rețetele

Tofu Tandoori cu Tabbouleh din Mei
Indiană32 minFără glutenVeganVegetarianFără lactateProteic

Tofu Tandoori cu Tabbouleh din Mei

Cuburi de tofu marinat în mirodenii fum-pline și copt până devine auriu, alături de un tabbouleh proaspăt și răcoritor din mei și legume.

340kcal
18gProteine
38gCarbohidrați
13gGrăsimi
6gFibre

Ingrediente

Preparare

  1. Marinați cuburile de tofu în iaurt de cocos, pastă de ghimbir-usturoi, mirodenii, suc de lămâie și sare timp de 20 minute.
  2. Răspândiți tofuul pe o tavă de copt; copiți la 200°C timp de 15-18 minute până devine auriu și ușor cărbuniu.
  3. Între timp, pregătiți tabbouleh combinând meiul gătit cu ierburile proaspete, roșiile, castraveții, sucul de lămâie și uleiul de măsline.
  4. Condimentați tabbouleh cu sare și piper.
  5. Scoateți tofuul din cuptor și stropiți cu orice marinadă rămasă.
  6. Serviți tofuul tandoori alături de tabbouleh din mei, garnisit cu coriandru suplimentar.

Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.

Ține evidența în câteva secunde cu Nutari

Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.