← Tüm tarifler

Tandoori Tofu ile Tef Unu Tabbulesi
Hint32 dkGlütensizVeganVejetaryenSüt ÜrünsüzYüksek Proteinli

Tandoori Tofu ile Tef Unu Tabbulesi

Duman aromalı marine edilmiş tofu küpleri altın sarısı olana kadar kavrulmuş, besleyici tef unu ile yapılmış taze ot ve sebzeli tabbule ile sunulur.

340kcal
18gProtein
38gKarbonhidrat
13gYağ
6gLif

Malzemeler

Yapılışı

  1. Tofu küplerini hindistan cevizi yoğurdu, zencefil-sarımsak macunu, baharatlı, limon ve tuz ile 20 dakika marine edin.
  2. Tofuyu bir fırın tepsisine yerleştirin; 200°C ısıda 15-18 dakika altın sarısı ve hafifçe yanmış olana kadar kavrulun.
  3. Bu arada pişirilmiş tef unu ile taze otları, domatesleri, salatalığı, limon suyu ve zeytinyağını karıştırarak tabbule hazırlayın.
  4. Tabbuleyi tuz ve karabiberle tatlandırın.
  5. Tofuyu fırından çıkarın ve kalan marinasyonu damıtın.
  6. Tandoori tofuyu tef unu tabbulesi yanında servis edin, ekstra cilantro ile süsleyin.

Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.

Nutari ile saniyeler içinde takip et

Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.