Tofu tandoori z tabule z prosa
Dymnym przyprawionym marynowanym tofu pokrojonym w kostki i pieczone aż do złota, podane z odświeżającym ziołowym i warzywnym tabule z prosa.
340kcal
18gBiałko
38gWęglowodany
13gTłuszcz
6gBłonnik
Składniki
- 400g tofu firma, uciśnięte i pokrojone w kostki
- 1/4 filiżanki jogurtu kokosowego
- 2 łyżki pasty z czesnku i imbiru
- 1 zielona papryczka chili, posiekana
- 1 łyżeczka mielonego papryki chili
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- 1 łyżeczka kminu mielonego
- 1 łyżeczka garam masali
- sok z 1 limonki
- sól do smaku
- Do tabule: 200g gotowanego prosa
- 1 pęczek świeżej kolendry, posiekanej
- 1/2 pęczka świeżej mięty, posiekanej
- 2 pomidory, pokrojone w kostki
- 1 ogórek, pokrojony w kostki
- 2 łyżki soku z cytryny
- 2 łyżki oliwy z oliwek
Sposób przygotowania
- Marynuj kostki tofu w jogurcie kokosowym, paście z czesnku i imbiru, zielonej papryczce chili, przyprawach, soku z limonki i soli przez 20 minut.
- Rozłóż tofu na blasze; piecz w 200°C przez 15-18 minut, aż będzie złote i lekko przypalane.
- Tymczasem przygotuj tabule, mieszając gotowane proso ze świeżymi ziołami, pomidorami, ogórkiem, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
- Dopraw tabule solą i pieprzem.
- Wyjmij tofu z pieca i polej pozostałą marinadą.
- Podawaj tandoori tofu obok tabule z prosa, posypane dodatkową kolendrą.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.