Tandoori-Tofu mit Hirse-Taboulé
Rauchig gewürzte marinierte Tofu-Würfel gebraten bis golden, begleitet von erfrischendem Kräuter- und Gemüse-Taboulé aus nahrhafter Hirse.
340kcal
18gEiweiß
38gKohlenhydrate
13gFett
6gBallaststoffe
Zutaten
- 400g fester Tofu, gepresst und gewürfelt
- 1/4 Tasse Kokosjogurt
- 2 EL Ingwer-Knoblauch-Paste
- 1 grüne Chili, gehackt
- 1 TL rote Chilipulver
- 1/2 TL Kurkuma
- 1 TL Kreuzkümmel-Pulver
- 1 TL Garam Masala
- Saft von 1 Limette
- Salz nach Geschmack
- Für Taboulé: 200g gekochte Hirse
- 1 Bund frischer Koriander, gehackt
- 1/2 Bund frische Minze, gehackt
- 2 Tomaten, gewürfelt
- 1 Gurke, gewürfelt
- 2 EL Zitronensaft
- 2 EL Olivenöl
Zubereitung
- Tofu-Würfel in Kokosjogurt, Ingwer-Knoblauch-Paste, Gewürze, Limettensaft und Salz 20 Minuten marinieren.
- Tofu auf ein Backblech verteilen; bei 200°C 15–18 Minuten rösten, bis golden und leicht angesengt.
- Inzwischen Taboulé zubereiten, indem gekochte Hirse mit frischen Kräutern, Tomaten, Gurke, Zitronensaft und Olivenöl vermischt wird.
- Taboulé mit Salz und Pfeffer würzen.
- Tofu aus dem Ofen nehmen und mit restlicher Marinaden beträufeln.
- Tandoori-Tofu neben Hirse-Taboulé servieren, mit extra Koriander garniert.
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