Poulpe Grillé à la Grecque avec Huile de Citron
Poulpe tendre grillé arrosé d'huile de citron zestée et d'herbes, un mets méditerranéen classique naturellement céto et digne d'un restaurant.
240kcal
42gProtéines
2gGlucides
8gLipides
0gFibres
Ingrédients
- 600g de poulpe, nettoyé
- 4 tbsp d'huile d'olive extra vierge
- 3 gousses d'ail, hachées
- zeste et jus de 2 citrons
- 2 tsp d'origan séché
- 1 tsp de flocons de piment rouge
- 2 tbsp de persil frais, haché
- sel et poivre selon le goût
Préparation
- Faire bouillir le poulpe dans de l'eau salée pendant 45 minutes jusqu'à tendreté; égoutter et laisser refroidir légèrement, puis couper les tentacules en portions.
- Mélanger l'huile d'olive, l'ail, le zeste de citron, le jus de citron, l'origan et les flocons de piment rouge.
- Chauffer une poêle à griller à feu vif; faire griller le poulpe 2–3 minutes de chaque côté jusqu'à léger noircissement.
- Verser l'huile de citron chaude sur le poulpe grillé et garnir avec le persil frais.
- Assaisonner avec du sel et du poivre, et servir chaud ou à température ambiante.
Recette générée par IA — cuisez les aliments à une température interne sûre et vérifiez les allergènes. La valeur nutritionnelle est une estimation par portion.
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