หมึกย่างแบบกรีกพร้อมน้ำมันมะนาวหอม
หมึกอ่อนนุ่มย่างคล้อยแน่นด้วยน้ำมันมะนาวจัดจ้านและสมุนไพร ขนมหารผลไม้ทะเลเมดิเตอร์เรเนียนคลาสสิก ธรรมชาติคีโต้และเหมือนร้านอาหาร
240kcal
42gโปรตีน
2gคาร์บ
8gไขมัน
0gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 600g หมึก สะอาดแล้ว
- 4 tbsp น้ำมันมะกอกเอกซ์สตร้าเวอร์จิน
- 3 กลีบ กระเทียม บ่น
- เสลา และน้ำส้มจาก 2 ลูก มะนาว
- 2 tsp ออริกาโน แห้ง
- 1 tsp พริกแคป แห้ง
- 2 tbsp พื้นที่ใบพาร์สเล่ย์สด
- เกลือและพริกไทยสดใจชิม
วิธีทำ
- ต้มหมึกในน้ำเกลือ 45 นาทีจนอ่อนนุ่ม ระบายน้ำและปล่อยให้เย็นตัวหน่อย แล้วตัดแขนออกเป็นส่วนๆ
- ผสมน้ำมันมะกอก กระเทียม เสลามะนาว น้ำส้มมะนาว ออริกาโน และพริกแคป
- ตั้งกระทะย่างบนไฟสูง ย่างหมึก 2–3 นาทีต่อด้าน จนเหงือกสีดำอ่อน
- ราดน้ำมันมะนาวอุ่นบนหมึกย่าง แล้วโรยพาร์สเล่ย์สดด้านบน
- ปรุงด้วยเกลือและพริกไทย เสิร์ฟอุ่นหรือเย็นได้
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ