أخطبوط مشوي بأسلوب يوناني مع زيت الليمون
أخطبوط مشوي طري مرشوش بزيت ليمون زاخر بالأعشاب، طبق متوسطي كلاسيكي طبيعي صديق للكيتو وجدير بالمطعم.
240سعرة حرارية
42gبروتين
2gكربوهيدرات
8gدهون
0gألياف
المكوّنات
- 600g أخطبوط منظف
- 4 ملاعق طعام زيت زيتون بكر ممتاز
- 3 فصوص ثوم، مفروم
- قشر وعصير 2 ليمونة
- 2 ملعقة صغيرة أوريجانو جاف
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر
- 2 ملعقة طعام بقدونس طازج، مفروم
- ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير
- اغلِ الأخطبوط في ماء مملح لمدة 45 دقيقة حتى يصبح طرياً؛ صفّه واتركه يبرد قليلاً، ثم قطّع الذراعات إلى حصص.
- امزج زيت الزيتون والثوم وقشر الليمون وعصير الليمون والأوريجانو والفلفل الأحمر.
- سخّن مقلاة شواء على نار عالية؛ اشوِ الأخطبوط 2–3 دقائق من كل جانب حتى يصبح محترقاً قليلاً.
- رش زيت الليمون الدافئ على الأخطبوط المشوي وزيّن ببقدونس طازج.
- تبّل بالملح والفلفل، وقدّم دافئاً أو في درجة حرارة الغرفة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.