Crevettes tandoori et riz de chou-fleur à la noix de coco
Crevettes succulentes épicées au tandoori servies sur un riz de chou-fleur parfumé à la noix de coco pour un dîner élégant et léger pauvre en glucides.
280kcal
35gProtéines
7gGlucides
13gLipides
2.2gFibres
Ingrédients
- 500g de grosses crevettes (décortiquées)
- 1 tête de chou-fleur (rizée)
- ½ tasse de lait de coco
- 3 c. à soupe de ghee
- 1 c. à soupe de mélange d'épices tandoori
- 1 oignon (haché fin)
- 2 gousses d'ail (hachées)
- 1 c. à soupe de gingembre (haché)
- ½ c. à café de graines de cumin
- coriandre fraîche
- quartiers de citron vert
- sel au goût
Préparation
- Faire griller les graines de cumin dans le ghee, ajouter l'oignon, l'ail et le gingembre, faire sauter jusqu'à ce que cela ramollisse.
- Incorporer le riz de chou-fleur et le lait de coco, cuire pendant 5 minutes jusqu'à ce que le riz se ramollisse.
- Dans une poêle séparée, enrober les crevettes d'épices tandoori et cuire dans le ghee restant pendant 3-4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles deviennent roses.
- Assaisonner le riz de chou-fleur de sel et incorporer la moitié de la coriandre.
- Servir les crevettes sur le riz de chou-fleur, garnir de coriandre et de quartiers de citron vert.
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