タンドーリシュリンプ・ココナッツカリフラワーライス添え
タンドーリスパイスで味付けしたぷりぷりのシュリンプを、香り豊かなココナッツ風味のカリフラワーライスの上に盛り付けた、エレガントで軽い低炭水化物ディナー。
280kcal
35gタンパク質
7g炭水化物
13g脂質
2.2g食物繊維
材料
- 大きなシュリンプ500g(皮をむく)
- カリフラワー1頭(ライス状)
- ココナッツミルク1/2カップ
- ギー大さじ3
- タンドーリスパイスブレンド大さじ1
- 玉ねぎ1個(みじん切り)
- ニンニク2片(みじん切り)
- ショウガ大さじ1(みじん切り)
- クミンシード小さじ1/2
- フレッシュシラントロ
- ライムのくし形
- 塩少々
作り方
- ギーでクミンシードをトーストし、玉ねぎ、ニンニク、ショウガをしんなりするまでソテーする。
- カリフラワーライスとココナッツミルクを混ぜ、ライスがやわらかくなるまで5分間加熱する。
- 別のフライパンでシュリンプにタンドーリスパイスをコーティングし、残りのギーで片面3~4分ずつ焼いてピンク色になるまで加熱する。
- カリフラワーライスを塩で味付けし、シラントロの半量を混ぜる。
- シュリンプをカリフラワーライスの上に盛り付け、シラントロとライムのくし形で飾る。
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