탄도리 새우와 코코넛 콜리플라워 라이스
탄도리 향신료 양념을 한 육즙 많은 새우를 향기로운 코코넛 풍미의 콜리플라워 라이스 위에 낸 우아하고 가벼운 저탄수화물 저녁 요리입니다.
280kcal
35g단백질
7g탄수화물
13g지방
2.2g식이섬유
재료
- 500g 큰 새우 (껍질을 벗긴 것)
- 1 head 콜리플라워 (라이스 모양)
- ½ cup 코코넛 밀크
- 3 tbsp 기
- 1 tbsp 탄도리 향신료 블렌드
- 1 양파 (다진 것)
- 2 정향 마늘 (다진 것)
- 1 tbsp 생강 (다진 것)
- ½ tsp 커민 시드
- 신선한 고수
- 라임 웨지
- 맛에 맞게 소금
조리법
- 기에서 커민 시드를 토스트하고, 양파, 마늘, 생강을 넣어 부드러워질 때까지 볶는다.
- 콜리플라워 라이스와 코코넛 밀크를 저어 넣고 라이스가 부드러워질 때까지 5분간 요리한다.
- 별도의 팬에서 새우를 탄도리 향신료와 섞고 남은 기에서 양쪽당 3-4분간 분홍색이 될 때까지 요리한다.
- 콜리플라워 라이스에 소금으로 간을 맞추고 고수의 절반을 접어 넣는다.
- 콜리플라워 라이스 위에 새우를 담고 고수와 라임 웨지로 장식한다.
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