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탄도리 새우와 코코넛 콜리플라워 라이스
인도25 분저탄수화물고단백글루텐 프리페스코베지테리언

탄도리 새우와 코코넛 콜리플라워 라이스

탄도리 향신료 양념을 한 육즙 많은 새우를 향기로운 코코넛 풍미의 콜리플라워 라이스 위에 낸 우아하고 가벼운 저탄수화물 저녁 요리입니다.

280kcal
35g단백질
7g탄수화물
13g지방
2.2g식이섬유

재료

조리법

  1. 기에서 커민 시드를 토스트하고, 양파, 마늘, 생강을 넣어 부드러워질 때까지 볶는다.
  2. 콜리플라워 라이스와 코코넛 밀크를 저어 넣고 라이스가 부드러워질 때까지 5분간 요리한다.
  3. 별도의 팬에서 새우를 탄도리 향신료와 섞고 남은 기에서 양쪽당 3-4분간 분홍색이 될 때까지 요리한다.
  4. 콜리플라워 라이스에 소금으로 간을 맞추고 고수의 절반을 접어 넣는다.
  5. 콜리플라워 라이스 위에 새우를 담고 고수와 라임 웨지로 장식한다.

AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.

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