Tandoori Γαρίδες και Ρύζι Κολοκυθιού Καρύδας
Παχύ tandoori-μαχλαμένα γαρίδες σερβιρισμένες σε αρωματικό ρύζι κολοκυθιού με ενσωμάτωση καρύδας για ένα κομψό, ελαφρύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακα δείπνο.
280kcal
35gΠρωτεΐνη
7gΥδατάνθρακες
13gΛίπος
2.2gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 500g μεγάλα γαρίδες (ξεφλουδισμένα)
- 1 κεφάλι κολοκύθι (ριζωμένο)
- ½ φλ. γάλα καρύδας
- 3 tbsp ghee
- 1 tbsp μείγμα tandoori μπαχαρικών
- 1 κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
- 2 σκελίδες σκόρδου (ψιλοκομμένες)
- 1 tbsp τζίντζερ (ψιλοκομμένο)
- ½ tsp σπόροι κυμίνου
- φρέσκο κορίανδρο
- φέτες λαϊμ
- αλάτι κατά το δοκούν
Μέθοδος
- Ψήστε σπόρους κυμίνου σε ghee, προσθέστε κρεμμύδι, σκόρδο και τζίντζερ, τηγανίστε μέχρι να μαλακώσουν.
- Ανακατέψτε το ρύζι κολοκυθιού και το γάλα καρύδας, μαγειρέψτε για 5 λεπτά μέχρι το ρύζι να μαλακώσει.
- Σε ένα ξεχωριστό τηγάνι, πετάξτε τα γαρίδες με μείγμα tandoori και μαγειρέψτε σε υπόλοιπο ghee για 3-4 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να γίνουν ροζ.
- Αρυματίστε το ρύζι κολοκυθιού με αλάτι και διπλώστε τα μισά κορίανδρο.
- Σερβίρετε γαρίδες σε ρύζι κολοκυθιού, διακοσμήστε με κορίανδρο και φέτες λαϊμ.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.