नारियल कॉलिफ्लावर चावल के साथ तंदूरी झींगा
तंदूरी-मसालेदार झींगा सुगंधित नारियल-संक्रमित कॉलिफ्लावर चावल पर परोसा गया, सुंदर, हल्का कम कार्ब रात का खाना।
280kcal
35gप्रोटीन
7gकार्ब्स
13gफैट
2.2gफाइबर
सामग्री
- 500g बड़ी झींगा (छिलका उतारी हुई)
- 1 गोभी का सिर (चावल जैसी)
- ½ कप नारियल का दूध
- 3 tbsp घी
- 1 tbsp तंदूरी मसाला
- 1 प्याज (कीमा बनाई हुई)
- 2 लहसुन की कलियां (कीमा बनाई हुई)
- 1 tbsp अदरक (कीमा बनाई हुई)
- ½ tsp जीरे के बीज
- ताजा धनिया
- नींबू की कलियां
- स्वाद के अनुसार नमक
विधि
- घी में जीरे के बीजों को भूनें, प्याज, लहसुन, और अदरक को नरम होने तक भूनें।
- कॉलिफ्लावर चावल को मिलाएं और नारियल का दूध मिलाएं, 5 मिनट तक पकाएं जब तक चावल नरम न हो।
- एक अलग पैन में, झींगा को तंदूरी मसाले के साथ मिलाएं और बचे हुए घी में 3-4 मिनट प्रति पक्ष तक गुलाबी होने तक पकाएं।
- कॉलिफ्लावर चावल को नमक से सीजन करें और आधा धनिया मिलाएं।
- कॉलिफ्लावर चावल पर झींगा परोसें, धनिया और नींबू की कलियों से सजाएं।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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