กุ้งตันดูรี่กับข้าวแครอบฟ้าน้ำมะพร้าว
กุ้งขนาดใหญ่เต่งมาด้วยเครื่องเทศตันดูรี่ เสิร์ฟบนข้าวแครอบฟ้าหอมหอม สำหรับมื้ออาหารคืนต่ำแคลอรี่ที่สง่างามและเบา
280kcal
35gโปรตีน
7gคาร์บ
13gไขมัน
2.2gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 500g กุ้งขนาดใหญ่ (ปอกเปลือก)
- 1 หัว แครอบฟ้า (ทำให้เป็นข้าว)
- ½ cup นมมะพร้าว
- 3 tbsp เนย
- 1 tbsp เครื่องแบบตันดูรี่
- 1 หัวหอม (สับ)
- 2 กลีบ กระเทียม (สับ)
- 1 tbsp ขิง (สับ)
- ½ tsp เมล็ดยี่หร่า
- ใบชะนิดสด
- ส่วนมะนาว
- เกลือตามต้องการ
วิธีทำ
- คั่วเมล็ดยี่หร่าในเนย เพิ่มหัวหอม กระเทียม และขิง ทอดจนนิ่มเหนือ
- ผสมข้าวแครอบฟ้าและนมมะพร้าว ทำเป็นเวลา 5 นาทีจนข้าวนิ่ม
- ในกระทะแยก โยกุ้งกับเครื่องแบบตันดูรี่ และทำในเนยเหลือที่เหลือ 3-4 นาทีต่อด้าน จนชมพู
- ปรุงรสข้าวแครอบฟ้าด้วยเกลือ และผสมใบชะนิดครึ่งหนึ่ง
- เสิร์ฟกุ้งบนข้าวแครอบฟ้า ตกแต่งด้วยใบชะนิดและส่วนมะนาว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ