Ikan Kod Panggang dengan Kulit Tapenade Tomat dan Zaitun
Fillet ikan kod yang empuk dengan kulit gurih bergaya Mediterania yang terbuat dari tomat, zaitun, kaperi, dan rempah segar, dipanggang hingga keemasan.
310kkal
40gProtein
14gKarbohidrat
9gLemak
2gSerat
Bahan-bahan
- 7 oz fillet ikan kod
- 1/2 cup tomat ceri potong dadu
- 1/4 cup zaitun Kalamata, cincang
- 1 tbsp kaperi, cincang
- 2 siung bawang putih, cincang halus
- 1 tbsp minyak zaitun
- 1 tsp oregano kering
- 1/4 tsp cabai merah serpihan
- 8 oz zukini, spiral
- 1 tbsp jus lemon
- garam dan lada secukupnya
- basil segar untuk hiasan
Cara membuat
- Panaskan oven hingga 400°F. Letakkan ikan kod di atas loyang panggang berlapis kertas perkamen.
- Campur tomat, zaitun, kaperi, bawang putih, oregano, cabai merah serpihan, dan 1/2 tbsp minyak zaitun; tuangkan di atas ikan kod.
- Panggang ikan kod selama 12-15 menit hingga matang sempurna dan empuk.
- Sementara itu, aduk mie zukini dengan sisa minyak zaitun, jus lemon, garam, dan lada; sajikan mentah atau hangat sebentar di wajan.
- Tata ikan kod dengan kulit tapenade dan mie zukini; hiasi dengan basil segar.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.