← Tất cả công thức

Cá Tuyết Nướng với Vỏ Sốt Cà Chua và Ôliu
Mỹ28 phútKhông gluten

Cá Tuyết Nướng với Vỏ Sốt Cà Chua và Ôliu

Cá tuyết thịt mềm mịn được phủ lên trên một lớp vỏ mặn mà lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải với cà chua, ôliu, capers và các loại thảo mộc tươi, nướng cho đến khi vàng ươm.

310kcal
40gĐạm
14gTinh bột
9gChất béo
2gChất xơ

Nguyên liệu

Cách làm

  1. Làm nóng lò nướng đến 400°F. Đặt cá tuyết trên khay nướng lót giấy bạc.
  2. Trộn cà chua, ôliu, capers, tỏi, oregano, hạt ớt đỏ và 1/2 tbsp dầu ôliu; dàn lên trên cá tuyết.
  3. Nướng cá tuyết trong 12-15 phút cho đến khi vừa không còn đục và thịt dễ tách.
  4. Trong khi đó, trộn sợi bí xanh với dầu ôliu còn lại, nước cốt chanh, muối và tiêu; dùng sống hoặc hấp nóng nhẹ trong chảo.
  5. Dọn cá tuyết với vỏ sốt và sợi bí xanh; trang trí với húng quế tươi.

Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.

Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari

Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.